Biohacking je moderní přístup ke zdraví, který si klade za cíl optimalizaci těla i mysli pomocí vědeckých metod, stravy, spánku, pohybu a často i technologií. Nejde o žádné extrémy – spíše o vědomou práci s tím, co naše tělo potřebuje. Tento článek je určen všem, kdo chtějí s biohackingem začít.
Poznejte své tělo: Měření jako výchozí bod
Biohacking nezačíná suplementy ani otužováním. Začít byste měli poznáním vlastního organismu. Jaký je stav vašich hormonů? Trpíte chronickým zánětem? Jak tělo reaguje na stres?
Důležitou roli zde hraje krevní rozbor, který odhalí nejen zdravotní rizika, ale i oblasti, které lze zlepšit například změnou stravy či životního stylu.
Pokud hledáte službu, která se zaměřuje právě na biohacking a diagnostiku z krve, můžete využít Vyšetři mě. Nabízejí komplexní laboratorní testy, které pokrývají hormonální profil, záněty, minerály, vitaminy a další parametry. To vám umožní začít s biohackingem na opravdu pevných základech. Recenzi biohacking vyšetření si můžete prohlédnout na recenzním webu Jaktovybrat.cz.
Spánek: Základ regenerace
Spánek je jedna z nejpodceňovanějších oblastí. Kvalitní noční regenerace má vliv na imunitu, hormony i duševní zdraví. Biohackeři proto sledují délku a hloubku spánku pomocí chytrých náramků, hodinek nebo aplikací.
Malý hack: Vyhýbejte se modrému světlu alespoň 90 minut před spaním. Pomohou černé brýle, čtecí lampičky s červeným nebo oranžovým světlem a omezení elektroniky.
Strava: Nejde jen o kalorie
Jídlo ovlivňuje mnohem víc než jen hmotnost. Moderní biohacking se zaměřuje na:
- glykemickou stabilitu (např. pomocí kontinuálního glukometru)
- mikrobiom (vláknina, fermentované potraviny)
- individualizovanou stravu (např. eliminace potravin způsobujících záněty)
Vyhodnocení mikro- a makroprvků v krvi vám také napoví, jestli ve stravě něco nechybí – právě v těchto oblastech je biohacking extrémně silný nástroj.
Chytrý pohyb a otužování
Nepotřebujete hned trénovat jako profesionální sportovec. Biohacking se zaměřuje spíše na pravidelný, funkční pohyb, který podporuje dlouhověkost. Patří sem svižná chůze, běh, jízda na kole, silový trénink, ale i otužování a dechová cvičení.
Biohacking má smysl, pokud ho děláte podle dat
Na trhu je spousta produktů, ale bez znalosti vlastního těla může být většina biohacků jen slepým střílením do tmy. Základní diagnostika organismu vám poskytne startovací čáru. Na základě těchto dat pak můžete dělat vědomá rozhodnutí, která mají reálný přínos pro vaše zdraví i energii.
