V životě někdy přijdou chvíle, kdy se člověk ocitne ve stresu a ten, ať už je krátkodobý či dlouhodobý má ve zvyku kazit nám poklidný spánek. V hlavě víří myšlenky jako nekonečný kolotoč a ať se snažíte sebevíc, spánek se ne a ne dostavit. A ačkoli patří stres mezi ty nejhlavnější rušiče spánku, klidnou noc nám může zhatit hned několik dalších faktorů. Hektický způsob života bez pravidelného odpočinku, změna času při cestování, nebo i nepravidelný spánek mohou vést k tomu, že se v noci jen zoufale převalujete. V následujících řádcích se vám pokusíme nastínit tipy, jak usnout, ale hlavně, a to je důležité, jak usnout bez prášků pomocí jednoduchých technik a přírodní cestou. V těchto chvílích se člověku hodí rady, jak snadno usnout. A věřte, že to jde!
Bylinky odpradávna řeší většinu lidských i zvířecích neduhů. I přesto však mnoho lidí sáhne, v domnění, že jde o efektivnější řešení, po jednodušší variantě. Po prášku. Ve skutečnosti jsou však bylinky mnohem lepším řešením, a to hned z několika hledisek.
Mezi nejprospěšnější bylinky, co se spánku týče, patří meduňka, heřmánek, kozlík lékařský, třezalka tečkovaná a mučenka pletní. Především pak proto, že většina z nich působí i na zklidnění nervů a uvolnění organizmu, což jsou také nejčastější důvody, proč nemůžeme usnout. Pokud Jste vystresovaní po celý den, je ideálním řešením vypít denně alespoň tři šálky čaje z těchto bylin. Pokud však máte problémy vyloženě jen se spánkem a jinak se celkově cítíte v pořádku, postačí i jeden šálek alespoň půl hodiny před spaním. Pokud se necítíte na to si směs míchat sami, v lékárnách, prodejnách sypaných čajů, nebo i na internetu koupíte už hotové a kvalitní směsi z výše zmíněných rostlin.
Jedná se o metodu dýchání vyvinutou doktorem Andrewem Weilem, která má za úkol dostat tělo do hluboké relaxace a pomoci tak s rychlým usínáním.
Provedení metody: Metodu provádějte ideálně vleže. Ujistěte se, že máte klid, leží se vám pohodlně a nic vás neruší. Poté položte špičku jazyka na horní patro těsně za přední zuby, kde by měla zůstat po celou dobu a řiďte se následujícími kroky:
Takovéto meditace lze najít na internetu. Jde o velice přístupnou a jednoduchou metodu, která spočívá v tom, že člověk, který meditaci namlouvá vás klidným hlasem dovede k naprostému uvolnění svalů od ušních lalůčků až po palce na nohách, což vede přirozeně k tomu, že se vám bude chtít spát.
Rady na závěr:
Doba dovolených se nezadržitelně blíží. Někdo se vydá kempovat pod stan, jiný už se těšit…
Vana není jen místem očisty, je to prostor, který vám dává možnost věnovat se intenzivně…
LED pásky dokážou dokonale prosvítit nejen interiér, ale také venkovní posezení. Navíc se může jednat…
Sekačka na trávu je skvělý pomocník pro každého zahrádkáře a kutila. Přes zimu si sekačky…
Výběr střešní krytiny je určujícím pro kvalitu bydlení. Jaké jsou možnosti? Proč dát šanci plechové…
Dvojumyvadla v koupelně už dávno nejsou jen záležitostí luxusních vil. Jsou stále dostupnějším a oblíbenějším…